Wie lange darf das Kind vor dem Bildschirm sitzen?

Entscheidend für die optimale Bildschirmzeit ist das Alter des Kindes. Dabei muss das Kind mit seinen Fähigkeiten, Kenntnissen und Vorerfahrungen betrachtet werden. Eltern kennen ihr Kind am besten und sollten individuell entscheiden. Zur Orientierung empfiehlt das Internet-ABC untenstehende Bildschirmzeiten.

Begleitete Bildschirmzeit

Begleitete Bildschirmzeit bedeutet: Elternteil und Kind verbringen diese Medienzeit gemeinsam. Eltern sollten sich die Angebote vorher selbst anschauen, bevor das Kind damit in Berührung kommt.

Freie Bildschirmzeit

Die freie Bildschirmzeit umfasst die Zeit zur freien Verfügung, je nach Alter auch begleitet, aber: Recherchen für Schule und Hausaufgaben sowie Videochats o. ä. mit Verwandten sind hierbei nicht inbegriffen.

Das Internet-ABC empfiehlt für Kinder bis 12 Jahren:

• 0 bis 2 Jahre: Möglichst keine Bildschirmmedien, eher Bilderbücher und Hörspiele/Lieder.
   
• 2 bis 3 Jahre: 5 bis 10 Minuten begleitete Bildschirmzeit; nur altersgerechte, ausgewählte Angebote; Videochats mit Oma (gemeinsam mit den Eltern) über das Smartphone oder Tablet sind völlig in Ordnung und können natürlich auch mal länger dauern.
   
• 4 bis 6 Jahre: maximal 30 Minuten pro Tag; nicht unbedingt täglich; begleitete Bildschirmzeit und nur altersgerechte Inhalte je nach Interesse des Kindes.
   

• 7 bis 10 Jahre: Maximal 60 Minuten pro Tag freie Bildschirmzeit; nicht unbedingt täglich; Inhalte werden gemeinsam besprochen. Wichtig: Jugendschutz-Tools und -Einstellungen sollten zur Unterstützung eingesetzt werden, wenn das Kind mal ohne Begleitung online ist. Wird nicht mehr gemeinsam gesurft und ferngesehen, sollten Eltern und Kinder im Gespräch bleiben, was das Kind macht und wie die Inhalte gestaltet sind, die geschaut oder gespielt werden.
   

• 11 bis 12 Jahre: Maximal 90 Minuten pro Tag oder Wochenbudget von ca. 10 Stunden frei zur Verfügung stehende Bildschirmzeit; Eltern bleiben mit Kindern im Austausch zu den Inhalten. Weiterhin wichtig: Jugendschutz-Tools und -Einstellungen sollten zur Unterstützung eingesetzt werden, wenn das Kind mal ohne Begleitung online ist.

Kinder vergessen oft die Zeit, wenn sie fernsehen oder an der Konsole oder dem Computer spielen. Werbung und Hinweise fordern sie auf, weiterzumachen, um kein Spieleziel zu verpassen.

Zu viel Bildschirmzeit ist schädlich, insbesondere wenn Kinder süchtig werden und andere wichtige Bereiche wie Ernährung, Schlaf, Bewegung und soziale Kontakte vernachlässigen. Es ist jedoch herausfordernd zu bestimmen, wo die Grenze liegt und wann Bildschirmzeit zu viel wird.

Negative Gesundheitsauswirkungen: Augen, Herz und Gehirn

Übermäßige Bildschirmzeit kann die Augen schädigen und das Risiko für Kurzsichtigkeit erhöhen. Einige Studien deuten auch auf mögliche Zusammenhänge zwischen Bildschirmzeit und Herzerkrankungen hin, obwohl die Daten begrenzt sind. Studien zeigen Veränderungen in Bereichen des Gehirns, die für Sprache und kognitive Fähigkeiten zuständig sind. Es ist jedoch weitere Forschung erforderlich, um die langfristigen Auswirkungen zu verstehen.

Psychische Gesundheit und Umgang mit Einsamkeit

Es gibt unterschiedliche Meinungen darüber, wie sich Bildschirmzeit auf die Psyche von Kindern auswirkt. Einige Studien verbinden längere Bildschirmzeiten mit einem höheren Risiko für Depressionen im Jugendalter. Andere Forschende behaupten, dass digitale Medien kaum einen Einfluss auf das psychische Wohlbefinden haben. Faktoren wie soziales Umfeld, finanzielle Situation und genetische Veranlagung spielen hierbei eine große Rolle.

Einige Kinder nutzen übermäßigen Medienkonsum als Flucht vor Einsamkeit und Unwohlsein. Sie vertiefen sich in virtuelle Welten, um ihre negativen Emotionen zu verdrängen. Allerdings kann dies langfristig zu einer Verschlimmerung der Einsamkeit führen.

Alternative Beschäftigungsmöglichkeiten zum Bildschirm bieten

Kinder brauchen körperliche Bewegung, soziales Miteinander und den kommunikativen Austausch mit anderen. Gerade jüngere Kinder lernen durch Ausprobieren und sinnliche Wahrnehmung. Kinder benötigen Zeit und Raum, um ihre motorischen Fähigkeiten zu trainieren und sich zu erproben. Die Zeit vor dem Bildschirm sollte dies nicht verhindern oder zu sehr einschränken.

Unterstützen Sie Ihr Kind dabei, seine Freizeit mit interessanten Beschäftigungen und gemeinsamer Zeit zu gestalten: Sport im Verein, Lernen eines Instruments, Verabredungen mit Freunden, gemeinsame Ausflüge oder Spiele. Der Bildschirm sollte nicht im Mittelpunkt stehen, sondern eine von vielen Aktivitäten sein.

Und ja, Kinder müssen den kompetenten Mediengebrauch erst lernen: Lernen, sich selbst richtig einzuschätzen und zu erkennen, was ihnen guttut oder nicht. Durch zeitliche Beschränkung und Regeln erlernen Kinder einen bewussten und guten Umgang mit digitalen Medien.

Warnzeichen für übermäßige Bildschirmzeit

Flüchtet sich Ihr Kind geradezu in Medienwelten und taucht völlig ab? Dahinter können gravierende Probleme oder Konflikte in Schule oder Freundeskreis stecken.  Wenn der Alltag leidet, Absprachen nicht eingehalten werden und es häufig zu Konflikten in der Familie kommt, ist es Zeit, die Bildschirmzeit zu überdenken. Signalisieren Sie, dass Sie für Ihr Kind da sind. Holen Sie ggf. professionelle Beratung und Unterstützung ein.